穀類全般もデトックス効果を促してくれます。はと麦や玄米、さつまいもやこんにゃくは特に効果が高い食材です。デトックスという観点から穀物にクローズアップすると、穀物の中で特に身体によいとされているのは玄米でしょう。実は玄米はデトックスの中心とも言えるような存在です。その理由は胚芽玄米にあります。栄養価が高いことはもちろんですが、胚芽玄米にはフィチン酸という抗酸化作用の非常に強い成分が含まれています。これがデトックスに大きな効果を生むのです。また、小麦胚芽も同じようにデトックス効果があります。栄養素が高く、ビタミンEも豊富に含まれており、このビタミンEが抗酸化作用をもたらします。
その他には、こんにゃくも忘れてはなりません。よく身体の毒素を抜く食べ物として紹介されますよね。昔の人は、こんにゃくが食卓に並ぶたびに「こんにゃくは身体の毒抜きをしてくれる」と言ったものです。おばあちゃんからそんなふうなことを聞いた人は多いのではないでしょうか。田舎で祖父母と一緒に住んでいる人などは思い当たることも多いでしょう。こんにゃくが毒を抜いてくれるというのは実際にその通りで、こんにゃくにはかなり強いデトックス効果があるのです。はと麦や玄米のお茶も、スムーズに毒素を排出してくれます。デトックス効果の高いお茶を普段から飲んでいると、身体に溜まった毒素が自然と抜けていくので、習慣にするといいですね。
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